Я мечтаю изобрести такую
методику, чтобы клиент ко
мне приходил, лежал, дышал,
я его гладила и он худел.

Всем привет! В эфире авторский подкаст «Будь брендом» и Мария Азаренок. Сегодня у меня особенный гость, который… Ну, когда вы начнете смотреть интервью, вы поймете, насколько она вовлечена и увлечена тем, что она делает. Это Марина Корпан. По сути, она является основателем дыхательных гимнастик «Бодифлекс», «Оксисайз», системы «2/4», «Корпанетик» на территории России и СНГ. Автор 15 книг, эксперт ток-шоу, ведущая телепередач, автор собственных передач и популярный инста-блогер. Марина в некотором смысле рассказывает нам о революционном методе – по крайней мере, для меня лично он оказался революционным – о том, что можно быть в шикарной физической форме, худеть, иметь рельеф, занимаясь правильными дыхательными практиками. Вот в этом мы будем с вами сегодня разбираться, и несмотря на ее стаж более 19 лет в профессии, она не просто преподаватель, она евангелист и очень глубокий методолог. И обратите внимание, что сегодня у нас с Мариной для вас приготовлен особенный подарок, даже два. О нем мы расскажем в конце нашего интервью. Поехали!  

Мария: Марина, приветствую тебя! 

Марина: Привет! 

Мария: Ну что, из представления мои зрители уже знают о том, что ты евангелист, родоначальник, методолог…

Марина: О, Боже!

Мария: Мне всегда интересно, как люди попадают в такие… Ну, для меня лично это необычная профессия, это не лежит на поверхности. Ты не каждый день встречаешь человека, который занимается именно этим и доносит до нас, потребителей, что вообще такое возможно: дыхание, коррекция веса, как они связаны и так далее. С чего вдруг ты туда попала? Как тебя туда занесло? 

«Я всю жизнь была толстой»

Марина: Да. Сначала про профессию я всегда говорю. Пусть меня все простят, но я всегда говорю: «Я дала работу всей стране». Действительно, 19 лет назад я ввела абсолютно новое направление, можно сказать, в индустрии фитнеса, хотя мы не относимся к фитнесу. Ну, я, наверно, назову так – в индустрии красоты, здоровья, стройности. Никто особо этого не знал никогда. Как попала? Потому что всю жизнь была толстой. Не полной, а толстой. Чтобы было понятно, в 13-17 лет, до 17 я весила 85-90 килограммов. 

Мария: Скажи, мы можем взять фотографию и сделать монтаж? 

Марина: Да, пожалуйста. У меня даже на YouTube есть моя история такая 40-минутная, полностью все я прямо рассказываю, показываю с фотографиями. Поэтому я всегда говорю, что моя полнота стала моей профессией. И опыт похудения, как и у многих женщин, у меня был очень ужасный. То есть не сказать плохим, он был ужасным, потому что все это закончилось очень плачевно. Мне поставили диагноз «бесплодие» и сказали, что рожать ты не будешь никогда. 

Мария: Это как результат экспериментов по коррекции веса? 

Марина: Над собой, да. 

Мария: А что ты пробовала? 

Марина: Я пробовала все. Только то, что я не легла, наверно, под нож. Все остальное я перепробовала. Тренировки у меня вообще доходили до 3 часов в день. Самое ужасное было то, что если, не дай Бог, мне попадалась какая-то конфетка в рот или что-то там другое – женщины меня поймут, которые сидят на диетах – у нас это называется «испорченный день». И после этого ты начинаешь сметать все подряд. Тренировок было очень много, я сидела на жесточайших диетах. Мне кажется, я весь сборник по калорийности продуктов знала наизусть. Как у меня не дошло до психоза, я не знаю, то есть у меня уже реально было состояние, что все – крыша едет, дом стоит. 

Мария: Но результаты были? 

Марина: Результаты были. У меня первые результаты были – я похудела на 25 килограммов за 3 или 4 месяца. И в этот момент моя женская половая система просто сказала: «Все. Я больше не могу». 

Мария: Это вот тот самый гормональный сбой? 

Марина: Это называется аменорея, да. И после этого я выходила порядка двух лет. Как только я пила гормоны, у меня все было хорошо, но как только я переставала пить гормоны, у меня организм выключался. 

Мария: А как ты нашла эту тему? Это изначально называлось бодифлекс.  

Марина: Да. Как раз это была такая стартовая точка, потому что я прямо помню этот день, это было 5 октября 1999 года, когда я подняла глаза вверх и сказала: «Господи, я больше не могу». Когда у меня берут интервью, у меня всегда спрашивают: «Марина, как ты до этого дошла?». Я поднимаю глаза и говорю: «Реально оттуда». Я не знаю, что это было. Сейчас очень модно говорить про энергию, про Вселенную, но это реально было оттуда, потому что я подняла глаза вверх, я расплакалась, мне было так сложно! Я сказала, что я не смогу так жить всю жизнь: сидеть на диете, постоянно заниматься. На тот момент еще был очень популярен шейпинг, каланетика, то есть такая достаточно тяжелая физическая активность – я никогда не любила тренажерные залы, это было не мое. И я занималась и понимала, что я, знаешь, как белка в колесе, то есть я постоянно должна следить, что я должна съесть, я должна столько-то потренироваться, не дай Бог, что-то там не положить себе в рот. И у меня было такое состояние, я помню, заплакала и сказала: «Я больше так не могу. Помоги». И, если вспомнишь, было время, когда ты спускаешься в метро, уже подходишь почти к вагонам, и, помнишь, продавали книжки? А у меня такое достаточно плохое зрение. Я не знаю, как тогда, на вот этих прилавках я увидела ту самую знаменитую книжечку, зелененькая такая была – «Великолепная фигура за 15 минут». Я ее взяла, думаю: «Ну, ладно», – потому что я скупала все подряд. Сколько денег я потратила только на одни книжки и журналы, это было вообще! 

Мария: Тогда еще курсов не было. И ты ее взяла? 

Марина: Я ее взяла и подумала: «Что-то какая-то ерунда: что-то там подыши, куда-то ногу подними, какой-то пах сделай…», – в общем, я ее оставила. Прошло, наверно, где-то месяца два, и просто чудным образом она как-то попадается мне на глаза. Я такая думаю: «Ну, ладно. Надо же как-то для приличия хотя бы посмотреть, почитать и просто попробовать». Это я сейчас вспоминаю, Господи, как я там пробовала все делать. Короче, смех смехом, но порядка двух недель – и я потеряла порядка 4 сантиметров в бедрах. Чтобы вы понимали, мои две ноги сегодня это была почти одна моя нога тогда. Когда у меня муж брал мой комбинезон джинсовый, он говорил: «Мать, это ты у меня что ли такая была?», – то есть прямо под стекло можно. И я начала изучать. Тогда у меня вообще не было никаких знаний вообще ни в чем – ни в фитнесе, ничего и никак. 

Мария: Давай так, а ты вообще по образованию кто? 

Марина: Первое у меня экономическое образование, второе у меня спортивное – РГУФК.

Мария: Это спортивное ты начала получать тогда, когда ты поняла, что тебе нужно идти в глубину? 

Марина: Нет. 

Мария: Нет? 

Марина: Нет. Теми знаниями, которыми я владею уже сейчас, в Институте физкультуры этому не учат. Не потому что это плохой ВУЗ, нет. Это шикарный ВУЗ! Я сто раз пожалела, что мое первое образование не спортивное. Как раньше говорили: «Если ты не поступил, идешь в спортивный ВУЗ». Я могу сказать четко: ребята, если вы там учитесь, это мед. Вот наш РГУФК – это мед. Ты реально там учишься, там потрясающие знания, но надо учиться и хотеть этого. Я пожалела, что это не мое первое, но, значит, так должно было быть, чтобы мне экономические знания потом пригодились в моем бизнесе. 

Мария: Я, знаешь, что еще хочу понять? Смотри, ты начала заниматься по этой книжке, увидела результат. А ты тогда чем зарабатывала на жизнь? Какая у тебя была профессия? 

Марина: Я была экономистом, в параллель я уже работала тренером – когда я похудела, мне это стало интересно. Ты знаешь, если, на самом деле, так вспомнить, я помню, что я маленькая, в школе, я всегда прыгала. Я помню, что у нас была такая ритмика, и мне всегда так хотелось, чтобы передо мной прямо люди стояли, я там что-то делала… Знаешь, у меня это с детства было. Я просто всегда хорошо еще двигалась, я танцую хорошо, и мне как-то всегда этого хотелось. То есть как началась карьера? Я пошла и закончила тренерские курсы, потому что я понимала, что мне нужно понимать, как работает та или иная мышца, то есть какие-то базовые знания мне нужны. Все началось с этого, а потом в параллели с чтением и похудением моим, у меня стало возникать очень много вопросов к создателю техники. То есть когда я читаю книгу и написано, что это дыхательная гимнастика, которая обогащает тебя безумно кислородом, но почему-то нет ни одного слова в направлении другого газа, который называется углекислый. Мне стало интересно и я начала копать. Я, собственно говоря, и в институт этот пошла не потому, что мне там нужны были какие-то знания, а потому, что мне нужны были профессионалы, мне нужна была профессура, лекторы. В общем, кто угодно – физиологи, биохимики – кто бы мне мог объяснить. Потому что у тебя, наверно, тоже такое в жизни случалось, знаешь, есть такое понятие «дежавю»? 

Мария: Да. 

Марина: А есть такое ощущение, что когда ты что-то говоришь, ты понимаешь: «Господи, это же было! Я же откуда-то это знаю». У меня с моими техниками реально такая ситуация. Я почему-то, когда рассказывала, что происходит с вашей кровью, что происходит с диафрагмой, почему нужно дышать именно так или по-другому, я не открывала книжку и не читала. И все, я начала это все исследовать. Я начала находить ученых, я начала просто приходить к врачам и говорить: «Помогите. Объясните мне», – потому что я понимала, что нигде никто этому меня не научит. 

Выход в онлайн с революционной методикой

Мария: Хорошо. Давай сейчас для зрителей объясним, в чем, собственно говоря, суть методики? Что это такое и как это называется? У тебя есть 4 метода, мы про них…

Марина: Пять.

Мария: Уже пять. 

Марина: И сейчас еще выходят два патента, да. 

Мария: Я не виделась с ней две недели, можно сказать, а уже пять. 

Марина: Да. У нас есть система «Бодифлекс PLUS», потому что я полностью ушла от классической версии бодифлекса – это был старт в начале 2000-х годов. Потом система «Оксисайз», которую я ввела в 2009 году, после уже рождения своего ребенка. В 2010 году на телеканале «Живи!» мы отсняли и вышла, причем люди назвали ее так сами, – система «2/4». Буквально в 2019 году во всеуслышание, в Москве-то я дольше даю, а вот так в пространство онлайна «Костный импульс» я запустила новую систему, и «Корпанетик 360». После этого у меня идет вопрос: «Марина, почему «Корпанетик 360»?». Я говорю: «Фамилия у меня такая». На самом деле, если так по-простому сказать, вообще все это «Корпанетик 360». 

Мария: И что это? 

Марина: Это определенные техники дыхания. Мой метод – это совмещение определенного типа дыхания, определенной физической работы в статодинамичном режиме работы, и совмещение этого с эффективной проработкой поперечной мышцы живота. То есть благодаря одному дыханию вы не станете стройняшкой. Да, у вас похудеет какая-то область живота, как-то что-то… Но это совокупность. Когда я начала изучать, я полезла вплоть до миофибрилл, то есть это в мышцы глубоко, я не буду вдаваться. И задача была понять, как благодаря дыханию можно похудеть, что я могу еще добавить сюда, чтобы эффективно была проработана мышца. Это не те тупые упражнения, которые мы смотрим с вами на YouTube или где-то еще в Instagram. Человек – очень сложная система, очень сложная. И у меня задача была влезть вовнутрь и посмотреть, как мы работаем, потому что то, что мы имеем сейчас, и то, чему нас учили, ребята, уже давным-давно все поменялось. Я никогда не забуду, когда я вышла на Первый канал, сколько мне там было? 21 год, наверно, 22. И заявила на всю страну с Первого канала, представляете себе, да? Я говорю: «Ребята, перестаньте вообще качать пресс и делать все, что вы там делали. Начните дышать – и вы похудеете». Наверно, полстраны покрутили вот так пальцем и сказали: «Вы что, сумасшедшая?». 

Мария: Даже сейчас это звучит немножко революционно. 

Марина: Но теперь спустя 19 лет у нас дышат все, практически все. У нас не дышит только ленивый. И если ты посмотришь, то даже из индустрии фитнеса у нас уходит вот этот body-mind, то есть уже никому неинтересно прыгать, скакать, качать пресс и все остальное, потому что не только информационное пространство у нас меняется, не только технологии. Мне всегда так смешно было, я думаю: «Как может поменяться анатомия? Как это?». Меняется не анатомия, а появляется аппаратура, появляются ученые, которые начинают изучать тело человека совершенно по-другому. А имея новую аппаратуру, имея новые математические модели и знания, ты начинаешь понимать и изучать, как работает тело человека. И моя задача была все это вместе соединить. Я просто фанат науки. Хоть я и блондинка, кошу, но я научник, меня прямо до трясучки… Ну, ты сама знаешь, я буквально недавно в «Спортивной лаборатории» училась. И мне неинтересно, допустим, сейчас ходить по каким-то тренерским курсам, мне это неинтересно. Мне интересно работать с теми людьми, которые сидят с микроскопом, которые сидят и просчитывают, которые понимают, как это, то есть научные лаборатории, НИИ и все остальное. 

Мария: Хорошо, тогда объясни, блондинка из науки, можно сказать так, блондинке из другой сферы жизни, почему человек при правильном дыхании и правильной мышечной нагрузке худеет? Вот по-простому.  

Марина: По-простому. Потому что во время статодинамичного режима работы и эффективной проработки мышц живота, потому что когда ты дышишь, ты используешь живот, также подключке диафрагмы, и благодаря задержке дыхания – оно может быть как естественным, когда ты делаешь, например, долгий выдох… Очень многие люди путают, например, используют какую-то технику и говорят: «Я здесь не задерживаю дыхание». Долгий-долгий выдох – это задержка дыхания. Либо осознанная задержка дыхания. Первое, второе и третье в совокупе создают очень сильный, мощный выброс гормонов. Гормоны выбрасываются всегда на стресс. Но у нас с вами задача не создать стресс, знаешь, как мы в жизни привыкли: не дай Бог, у кого-то там что-то случается, человек стрессует, он становится никакой и худеет, и все остальное – лица никакого. У нас задача создать кратковременный локальный мышечный стресс. И когда я человека начинаю бомбить и статодинамикой, и дыханием, и проработкой, потому что дыхание – это живот, а я использую только диафрагмальный тип дыхания, я заставляю работать диафрагму, я заставляю работать поперечную мышцу живота, а та такая стоит и говорит: «Слушай, да тут вообще без вариантов. Ты у меня похудеешь», – потому что задача не прокачивать прямую мышцу. И когда мы все это собираем вместе, это выстреливает очень здорово. Чтобы было понятно, как это выстреливает, когда вы уже научились использовать правильно технику дыхания, соединять ее вместе со статодинамичными упражнениями, например, ты засекла такая: «О, 30 минут», – у меня люди занимаются 30 минут в день, больше не надо, утром.  

Мария: Знаете, я просто сегодня была на тренировке и видела огромное количество людей, которые по часу бегают на беговой дорожке. 

Марина: Ну, мы не будем об этом. Это бесполезно. Я всегда говорю: «Друзья, какую вы ставите цель?» Если ты придешь ко мне на занятия, а ты, наконец, придешь ко мне на занятия… 

Мария: Это я тебе говорю точно. 

Марина: Я бы разделась, но я не могу сейчас раздеться – я бы показала свои мышцы, я бы показала свой живот – надо было надеть футболку, наверно. 

Мария: Скажи, но я же стройная, мне зачем прийти? 

Марина: Да, я к этому и веду, что ты ко мне придешь не стройнеть. Ты, первое, придешь за здоровьем, чтобы, когда тебе будет 65-70 лет, ты меня вспомнишь и скажешь: «Блин, Корпан была права», – а ты у меня летаешь по лестницам, как не знаю кто, выглядишь минимум на 45. А второй момент – я смогу тебе сделать красивый мышечный рельеф. То есть я не раскачаю тебя – то, что ты бы делала в тренажерном зале – я сделаю красивый мышечный рельеф, жира у тебя нет. И ты будешь иметь красивые мышечные формы, но при этом ты не будешь перераскачанная. Собственно говоря, так в 2009 году у меня появилась дыхательная гимнастика «Оксисайз». Я пробовала по ней дышать в ее классическом исполнении, но после родов я смогла убрать только 1 см. И опять, включая мозг, зная анатомию, физиологию, биохимию, ты начинаешь это совмещать и понимаешь, что, ребята, это так не работает. Нужно изучать дыхание: когда там происходит отрыв гемоглобина, например, от кислорода, какое количество там митохондрий и нужно ли их увеличивать или нет. И ты понимаешь, что их нужно увеличивать, потому что там идет жиросжигание. Поэтому ты лезешь в одно, второе, третье, у тебя складывается картинка. Тоже у нас на просторах Интернета и Instagram везде: «Дыхательные гимнастики. Вы похудеете, потому что это кислород». Ну, потому что Корпан 19 лет назад сказала об этом и никто туда не лезет, и не понимает вообще, что там происходит. Ребята, у нас там не один газ. У нас там два газа, и углекислый газ – это даже более важный газ, нежели кислород, который дает нам максимальный результат. 

Мария: Вы чувствуете, что она может вечно говорить про это? 

Марина: Да. Когда я тренинги веду, мне не хватает 4-5 часов. 

Бизнес-система имени Корпан

Мария: Хорошо, у нас подкаст посвящен теме личного бренда и предпринимательства. По методологии мне стало понятно, на чем базируется твой приход в профессию. А как ты из того, что ты тренер, который заявил что-то такое революционное, как из этого выстроить бизнес-систему? Что на сегодняшний момент представляет из себя твой бизнес? Как к тебе приходят люди? Можешь про это рассказать? Что сегодня корпорация имени тебя? 

Марина: Сегодня это центр в Москве, куда у меня приходят москвичи и те, кто могут приехать, и злосчастный наш Интернет. Я очень долго к этому готовилась, мне было так тяжело! Я не понимала, как это вообще давать, но теперь я есть и в онлайне. То есть это большая, если это можно назвать онлайн-школой Марины Корпан, то да. Для людей, которые занимались со мной по телевидению, у меня же очень много оттуда людей, со своих передач. И я сделала целый пласт именно обучающих видео, то есть не просто включили и что-то поделали, а я обучаю людей, потому что этому нужно учиться. Обучающие курсы почти по всем техникам, и сейчас планируется открытие моего образовательного центра, потому что я уже устала от того безобразия, которое творится, я хочу готовить реальных профессионалов.

Мария: Так, а какое безобразие творится? 

Марина: Безобразие творится то, что мне кажется, сейчас только ленивый не ведет дыхательные гимнастики. Самое страшное то, что ко меня лично в Москве пришло три женщины, которым вырезали щитовидную железу, потому что тренер не сказала им, Корпан не сказала же этого в эфире, о том, что нельзя заниматься с узлами в щитовидной железе, хотя какие-то эндокринологи говорят, что можно. Я говорю: «Ребята, не надо туда лезть и давать приток к щитовидке, если у вас там есть узлы». Ну не надо! Просто поверьте мне, моему опыту. Когда человек ко мне приходит, я это вижу, и 3 человека ко мне пришли с вырезанными щитовидками. Летят колени, потому что люди не понимают. А почему не понимают? Потому что ведутся на красивую картинку: типа какой-то там тренер что-то ведет. Я уже открыто об этом говорю, пусть меня забросают чем хотят, мне вообще в этом плане все равно. Ребята, до меня на территории Российской Федерации тренеров по дыхательным гимнастикам не было. Не было просто. И поэтому сидеть сейчас и рассказывать, что «я тренер с десятилетним стажем?». Да какой ты там тренер с десятилетним, с пятилетним стажем, когда телеканал «Живи!», если я имею право об этом говорить, потрясающий канал, я у истоков его, мы основные тренеры, которые запускали этот канал, и мы вышли, передача вначале так и называлась: «Бодифлекс Марины Корпан», 2007 год. Все. И как-то у нас все прямо повылазили, сразу у нас все стали тренерами по дыхательным гимнастикам, понимаешь? И прямо все такими профессионалами. 

Мария: Давай это четко проговорим. То есть, если человек преподает это неправильно, то у людей могут быть последствия по здоровью? 

Марина: Конечно! Еще какие последствия! Знаешь, это как я, например, сейчас приду в твое дело и буду рассказывать, например, какие-то фишки, в которых я вообще ничего не понимаю. Просто я услышала, что Маша это сказала. 

Мария: Ты удивишься, но огромное количество людей называют себя экспертами по личному брендингу, имея 200 подписчиков в Instagram, и берут просто мои тексты, статьи, ролики и рассказывают. 

Марина: Ровно то же самое и у меня, потому что сейчас еще благодаря выходу онлайн-проектов, они у меня их покупают, потом начинают… Знаешь, я об этом открыто говорю: ребята, система «Бодифлекс» появилась, о ней узнала вся страна в широком масштабе в 2007-2008 году – выход передачи на телеканале. «Оксисайз» выход: я его выпустила, я вышла из роддома, я родила 2 декабря 2008 года, мне нужно было восстанавливаться. И у меня пошло очень много запросов от девочек, которые со мной занимались. Такая же проблема, они говорили: «Марина, мне не надо худеть, но я хочу мышцы подкачать». И мне пришлось «Окси» полностью переделать, адаптировать под российского пользователя, увеличивать нагрузку. Работа такая больше силовая с собственным весом, и ты также можешь с допоборудованием. Поэтому запуск системы «Оксисайз» – это 2009 год, 9 января. Это были праздники, я вышла такая кругленькая. Я помню, у меня была первая группа, и я захожу такой тренер кругленький, нормально? Я говорю: «Девочки, у меня еще только месяц, как я вышла из роддома. Вернее, родила, со 2 декабря». И мы стройнели все вместе. Система «2/4», не я даже ее назвала, это был такой экспресс-курс с Мариной Корпан – «Встань с утра, подыши 15 минут». У нас был вдох на 2, выдох на 4, вдох на 2, выдох на 4. Вышли просто без названия. И женщины, которые смотрели телеканал, телезрители начали писать: «Марина, такая классная система 2/4!». Я такая сижу и думаю: «Господи, что за система 2/4?». Я пишу и говорю: «А что за система 2/4?». Они: «Ну вы же делаете вдох на 2, выдох на 4». Вот страна назвала эту систему «2/4», а у меня была задача сделать простое, несложное дыхание, благодаря которому люди бы заходили, скажем так, познавали мир дыхательных систем. Потому что если я тебе сейчас скажу: «Маша, сделай вдох носом и живот надуй», – ты не привыкла так дышать в своей жизни. У тебя такое дыхание, у нас у всех, закончилось у кого-то лет в 8, у кого-то в 12. И поэтому мне человека нужно перестроить на то, чтобы вообще в голове поменялось то, как нужно делать вдохи. 

Мария: Так, Марина опять про методику рассказывает, чувствуете? 

Марина: Да, я ухожу. Так, 2010 год – система «2/4», сейчас у нас вышла новая – «Костный импульс». И все ждут от меня очень, кроме Москвы, потому что в Москве я даю систему «Корпанетик», потому что как только она выйдет, ты сразу это увидишь – у нас и тренеры сразу пойдут, и все. Вот, это я отвечаю на твой вопрос, когда это все произошло. Я не бью себя пяткой в грудь и не говорю, что я суперзвезда, но я говорю: ребята, ну не знали вы этого. И сейчас выходить и рассказывать… А у нас же, понимаешь, что происходит? Они же начинают писать в мой адрес, закидывать: «Нет, это я тренер, а вы там…». Я говорю: «Да ради Бога». Я-то даю результаты, понимаешь? 

Мария: То есть люди, которые работают по твоей системе, по факту, пишут тебе, что…

Марина: Ты знаешь, я, наверно, так скажу. Многие скажут: ««Бодифлекс» и «Оксисайз» все знали давно». Я говорю: «Ребята, это была вот такая книжечка, которая лежала на полке и никто ее не знал. И никто из вас на всей территории земного шара не поднял свою пятую точку и не начал ее изучать, внедрять и получать результаты». Поэтому рассказывать мне, что «я там то-то и то-то, а потом я просто вижу: идет скупка и покупка моих онлайн-курсов. Я же слышу, когда я говорю. Ну, например, я сейчас очень развиваю направление именно такое гормональное, что при помощи гормонов я полностью разобралась в этой системе. Поверь мне, ровно сейчас месяц – и сейчас все тренеры заговорят про гормоны, понимаешь? Что выделяется, что у нас, оказывается, есть локальное жиросжигание, а не только общее. Знаешь, нет чтобы сказать спасибо: «Спасибо, Корпан! Классная система! Я зарабатываю деньги, спасибо». Но как бы вот так вот.

Мария: Поэтому ты хочешь сейчас открыть академию, в которой ты будешь уже выпускать сертифицированных преподавателей? 

Марина: Да. Знаешь еще, почему я это решила? Потому что действительно полетели камни в мой огород, потому что говорят: «Ну ты же нам не даешь возможности обучаться». Потому что у меня, я скажу сейчас: наверно, 2010 год, я выпустила, у меня было 2 потока тренеров, и они закрылись практически все. Закрылись только потому, что у них была такая, знаешь, звездная болезнь: «Я отучилась у звездного тренера». Потому что когда я начинала, я очень поздно, Маша, вошла. 

Мария: Вошла куда? 

Марина: Или как это… Рано. Рано. Да, мой подъем был, на тот момент не было Instagram. 

Из неформата в человека-бренда

Мария: Подожди-подожди, мы сейчас про это поговорим. Я как раз хотела перейти к тому, что ты тренер, ты знаешь методику, ты копаешь глубоко, а сейчас получается разрыв такой. И вдруг ты уже на телеканале «Живи!» ведешь передачу авторскую., понимаешь? Вот как? 

Марина: Ну, на телеканале «Живи!» я с 2007 года. 

Мария: Ты вела ток-шоу, ты приглашенный эксперт ток-шоу, у тебя свои авторские передачи, ты делала всякие там спец…

Марина: Я была еще просто телеведущей даже в оздоровительной передаче. Я могу сказать? С Геннадием Петровичем Малаховым, да. 

Мария: Конечно, почему нет? Вот скажи, как пройти вот этот раздел от момента «я делаю что-то» до момента «я уже про это рассказываю, я становлюсь человеком-брендом, я начинаю создавать тренды, я ассоциирую эту нишу с собой»?

Марина: Все быстро было. Ты знаешь, все быстро. 

Мария: Что это? Нетворкинг? 

Марина: Господи, о чем ты говоришь? Это сейчас все такие модные слова. Это был, представляешь, 2000-й год. 

Мария: Ну. 

Марина: О чем ты говоришь? Слова даже такого, бренд не знали, понимаешь?

Мария: Нет, слова-то мы не знали, но…

Марина: Все как-то так сложилось. Понимаешь, я преподавала. Я даже никогда не забуду, когда как раз 2007 год, мне просто раздался телефонный звонок. У меня сайт был, просто было написано: «Авторская методика похудения при помощи дыхания». Там сайтик-то, знаешь, на коленке пилили тогда. И: – Алло, Марина? Я говорю: – Да, здравствуйте. – У нас планируется открытие нового телеканала. Я такая: – Ага, ну конечно… – Спортивный фитнес-клуб у вас дома. Мы вас приглашаем на кастинг. Я прямо помню этот день, это была суббота, 16:00 дня, потому что в 14:00 дня у меня закончились тренировки. У меня муж говорит: «Слушай, ну куда мы поедем? Зачем тебе это надо? Какое телевидение? О чем ты?». Я говорю: «Слушай, все равно уже день потерян. Поехали». Я приезжаю на кастинг, только открываю рот и начинаю говорить, а человек, который проводил кастинг, я не буду его называть, он безумно любил дыхание. И для него это было таким… И кастинг длился, наверно, минут 15. Я, значит, рассказываю, показываю, надо же еще говорить вот это все, и я прямо помню это движение, он мне такой: «Берем!». А там нужно было проходить еще несколько кастингов: два, три, потом команду, с которой ты будешь сниматься. Я в них уже не участвовала, он мне говорит: «Марина, все». И я вышла на этот телеканал, я тебе даже так скажу, в тот момент, в то время не было такого ажиотажа по поводу похудения. Я никогда не забуду того момента, когда генеральный директор меня позвал и говорит: «Корпан, если бы не было похудения, я даже не знаю». И мы прямо выстрелили. И когда телеканал запустился, мы сидели и даже не знали о нем, ни тренеров, ничего. Ну, запустился и запустился. И на тот момент была самая такая классная социальная сеть на тот момент… Какая? 

Мария: ВКонтакте? 

Марина: Да конечно! Одноклассники были. 

Мария: Одноклассники? 

Марина: И там просто поток писем: «Марина, спасибо! Я похудела». А я такая сижу и думаю: «Что-то я не поняла. Вот эту женщину я как-то не худела. Я не помню». И мы вот так поняли, что запустился наш канал, наш любимый канал ушел в ротацию. 

Мария: Что это был за телеканал? 

Марина: Телеканал «Живи!». На тот момент он назывался телеканал «FIT», потом телеканал «Живи!», и потом уже у меня пошли все телеканалы, книги, начали перекупать программы сами, пошли на другие телеканалы. И потом уже, когда я обиделась на телеканал «Живи!», когда я поправилась и ушла рожать, все решили, что я быстро так выйду, стройняшка сразу, у меня же еще кесарево. И я прямо помню этот момент: Новый год, праздники, я кормлю, бегаю, все такое. Я договариваюсь, что я ребенка оставлю, побегу на съемки. Живот перерезан. Кто рожал, у кого кесарево, все знают, какая это адская боль, а меня нужно полностью снимать. И я выхожу такая кругленькая, хорошенькая такая. На меня надевают двойную футболку, смотрят и говорят: «Блин, что-то ты не тренер по похудению». И я помню, это было 15 января, следующее, когда мне должны были позвонить и сказать: «Марина, выходи на съемки». Не звонят. Я такая думаю: «Что такое? Что-то я не поняла, почему мне никто не звонит?». Я снимаю трубку, звоню, и мне там: «А-а-а…» – уходят так. А потом говорят: «Марина, извините, но вы не формат». И я такая говорю: «Я не формат?! Хорошо. Следующую дыхательную гимнастику вы не увидите». Мы выходим, проходит полтора месяца и я на «Оксисайзе» худею просто, я прямо утро и вечер, утро и вечер занимаюсь. Я прихожу на съемки на такой шпильке, все там: «Где Корпан? Где Корпан?». Я встаю такая, у нас там Ольга такая была, она поворачивается и говорит: – Корпан, это ты?! Я говорю: – Да. – Ты как так похудела?! Я говорю: – Новая дыхательная гимнастика «Оксисайз». Она: – Быстро снимаем! Я говорю: – Нет. А вот эта дыхательная гимнастика пойдет на другой канал. И так она вышла у нас на Восьмом канале. Меня пригласил Восьмой канал, там как раз был такой старт системы «Оксисайз». И вот так все идет, идет, идет, и 19 лет я этим занимаюсь и верю только в это. 

Мария: У меня есть такая присказка. Сейчас, когда ты рассказывала эту историю, я последнее время очень много выступаю, бывает по 2-3 выступления в неделю. Но когда я только начинала это делать, были организаторы, которым я присылала медиа-кит, предлагала, мне говорили, что я не формат по той или иной причине. И, ты знаешь, я сейчас шучу, когда мы получаем запросы сейчас от этих организаторов на то, чтобы я выступила на тех или иных мероприятиях, я говорю своему PR-директору: «Максимальная цена. Максимальная». Но при этом есть те люди, которые меня поддержали на старте, и, допустим, к ним я готова приехать даже бесплатно, просто поддержать, пропиарить и рассказать про этих организаторов, потому что они, по сути, на старте поверили какой-то новой деятельности. Это очень показательный пример, друзья. И это не единственный случай, когда гость нашего подкаста рассказывает похожую ситуацию. Так что, пожалуйста, будьте внимательны, когда к вам обращаются люди, которые горят своим делом, которые отвечают за результаты, потому что если даже что-то не формат у них сейчас, не факт, что через полтора месяца ситуация будет такой же. 

Марина: Да, но, на самом деле, генеральный директор телеканала меня потом поддержала, потому что она не знала. Ты же понимаешь, это на таком низком уровне все решается, кто там формат, кто не формат. И потом, когда она узнала, я безумно благодарна этому человеку, я ее безумно люблю. Если Илона меня увидит, я ее до сих пор прям... Супер руководитель! Она говорит: «Как вы могли такое допустить?! У вас тренер пришел. Тренер, который дает похудение, а она у вас поправилась после родов, пускайте. Снимайте передачу «Тренер худеет в эфире»». Представляешь, как было бы? 

Мария: Да. Была бы динамика – «Месяц после родов» – показатели – «Полтора месяца». Можно было бы реалити сделать. Это же так здорово! 

Марина: Да. Но я все равно мечтаю еще о реалити, потому что с телеканала «Живи!» я ушла в 2010 году, не потому что там что-то не так. Это мой любимый канал, вообще телеканал «Живи!» – это мой дом. Мы все начинали сначала, как мы на киностудии имени М. Горького снимались в холодрыге. Там все как-то, у нас была команда, было очень классно. Так что, есть что вспомнить. 

Пошла по классическому пути продвижения

Мария: Ты знаешь, последнее время мы много общаемся с людьми-брендами из разных ниш, у которых такой выстрел произошел в последнее время именно благодаря социальным сетям. Знаешь, когда человек обладает какой-то ценностью, именно благодаря Instagram, YouTube он эту ценность многократно преумножает. Ты в некотором смысле личный бренд такого классического пути: телевидение, 15 книг, методика, много физического преподавания…

Марина: Патенты еще. 

Мария: Патенты. Про патенты чуть позже я хочу спросить, зачем вообще они нужны и как они работают, но сейчас конкретно хочу про социальные сети. В Instagram у тебя круто, вовлеченно, он у тебя есть, но при этом ты со своей методикой явно могла бы быть миллионным блогером. Это же понятно: тема хайповая, тема интересная. Ты в какой-то момент не придала значения соцсетям или что произошло? Почему, например, ты не стартовала раньше в соцсетях? 

Марина: Я не знаю единственное, когда там стартовал Instagram, но, видишь, такой пик большой моей популярности пришелся на 2007-2008-2009-2010 годы. Когда он только появился, я, кстати, помню, тогда еще такая социальная сеть была, Господи, как же она тогда называлась? Еще тогда прямые эфиры у нас там были… 

Мария: Periscope. 

Марина: Periscope, да. И меня туда еще все звали, а я говорила: «Боже, как это все там снимать?!». Знаешь, это я с телевидением люблю работать, а саму себя… Наверно, это была моя ошибка. Во всяком случае, когда был мой пиковый подъем, можно я уже себя похвалю? Мне было так приятно, когда у меня вышла книга, мои баннеры висели на Арбате. Знаешь, я такая иду мимо книжного магазина, а там везде Марина Корпан висит. Но на тот момент не было таких социальных сетей, это только-только… Я тебе говорю, Одноклассники! Зарождалось, какие-то группы…

Мария: Я вспомнила. Я зарегистрировала свой Instagram в 2012 году. 

Марина: Да, а это 2007-2008-2009, понимаешь? 

Мария: Да. 

Марина: Конечно, если бы я сейчас вышла и мы запустили с издательством «Эксмо» такую серию книг, телеканал «Живи!», допустим, сейчас бы появился, мы бы так вышли, конечно, я была бы, наверно, как Оля Бузова. Но ситуация просто в том, что на тот момент этого не было, просто не было. И, знаешь, я не из той категории людей, наверно, с точки зрения, может быть, бренда не очень мне, не для меня в положительную плоскость. Когда мне задают вопрос: – Марина, вы будете сниматься в бюстгальтере и в модных трусиках? – я говорю: – Нет. Мне неинтересно своей аудитории показывать попы, мне неинтересно, чтобы они меня воспринимали, как какую-то блондинку, одевающуюся в Гуччи, Мруччи, Прада и все остальное – мне это неинтересно. Ты представляешь, каких трудов мне стоит доказывать всем и говорить: «Блин, это работает!». У меня миллионы похудевших людей. Не надо мне сидеть и рассказывать! Любой тренер, например: «Иди и покачайся». А я говорю: «Встань на квадратный метр, начни делать это», – и мои клиенты получат больше результаты, чем твои. Но я не спорю, я просто говорю об этом. И я постоянно карабкаюсь. И у меня больше вектор направленности был именно в развитие себя: своей головы, своего мышления, своих знаний. Мне неинтересно вот в этом колупаться: «Посмотрите, я с сумкой Prada, посмотрите я с сумкой. Я купила себе 25-ю квартиру». Мне это неинтересно, честно. И то, даже когда мне говорят: «О! Марина, вы носите платья?». У меня такая аудитория, то есть настолько у меня уже аудитория привыкла, что они мне даже говорят. Я выхожу в Instagram, очень люблю прямые эфиры – вот это я люблю. Я так люблю общаться со своей аудиторией! У меня безумно крутая аудитория! Я выхожу в прямой эфир, у меня сидит 1 000 человек, которые слушают. У меня не сидит ни одних вот этих вот, как сказать…

Мария: Троллей? 

Марина: Ну, типа да. Да, пусть это будут тролли. И мне неинтересно, что эти люди говорят. Я говорю: «Ребята, я настолько изучила сейчас, я настолько знаю внутрянку организма, как она работает! Я просто с такими людьми, у таких людей училась, которые и не снились!». Я не буду называть фамилии, но так, чтобы было понятно, это ведущие ученые в спорте, благодаря которым выигрываются олимпиады и все остальное. Я вот так вкратце скажу, понимаешь? И когда я прихожу в лабораторию и начинаю тестить, например, сейчас, очень надеюсь, что я успею до 2020 года пройти еще одно очень серьезное тестирование, именно тестирование в лабораториях. Я не кричу такая: «А-а-а! Подышите – и будет вам счастье! Класс!». Нет. Я говорю: «Ребята, вы подышите – у вас будет это, это, это. Вы сделаете вот это – у вас будет это, это, это. А сделаешь это не так – это будет вот так». Все. И, наверно, простите меня за такое слово, это был мой косяк, когда я, наверно, не придала значения. Но я могу сказать, что мой Instagram активный. У меня нет ни одного накрученного человека. И даже в том объеме, в котором у меня покупают онлайн-курсы, это очень большие объемы. И загруженность у меня бешенная. Сейчас, например, у меня турне, мы даже с тобой не можем…

Мария: Я поймала ее где-то между… Сейчас она в Питер уезжает, прямо сейчас. 

Марина: Да, я уезжаю в Питер на машине, у меня тренинг в Санкт-Петербурге. Сейчас с тренерами все-таки очень хочется довести это, я готова уже. Я даже готова в какой-то момент уже отойти от тренерской работы. И, знаешь, она мне уже, наверно, даже не очень интересна, потому что я научник. Мне так интересно копать! Мне нравится создавать, потому что когда мы с тобой встретились, ты говоришь: «Господи, и это методика, и это, и это. А что с ними делать?». У меня даже клиенты не успевают, на самом деле. Не люблю это слово «клиенты», мои занимающиеся не успевают, говорят: «Марина, я только что у вас была на проекте, а у вас тут – хоп! – что-то новое». У меня человек в отпуск уходит на 2-3 недели, я – хоп! – что-то меняю. То есть я в постоянном развитии, мне это интересно, меня прет от этого. Я говорю: «Блин, вы у меня все будете дышать, худеть, будете здоровыми и будет все very good!». 

«Марина, ты еще не в Instagram?!»

Мария: Да, я подтверждаю. Когда мы познакомились лично, то тоже на встречу я приехала как эксперт по личному брендингу, у нас была консультация, а уехала с мыслями: «Почему я об этом не знала раньше?». Она меня заразила вот этой идеей. Но, опять же, давай все-таки вернемся к Instagram. Что тебя побудило прийти или кто-то? 

Марина: Да, Алла Довлатова, моя клиентка. Да, Аллочка. Ну, Аллу Довлатову все знают. 

Мария: Да. 

Марина: Да, Алла Довлатова. А мы с ней участвовали в передаче «Девичник», по-моему, была на Втором канале. И мы с ней как-то, я не знаю, как это так произошло, но, в общем, как-то мы с ней… Обожаю ее. И буквально проходит какой-то период времени, у меня летняя студия в Сочи (у меня 3 года подряд была летняя студия, я прямо уезжала на 2 месяца туда, и все со всей страны, со всего мира люди прилетали в Сочи тренироваться со мной). Я такая иду в Адлере, слышу знакомый голосок, потом такая наклоняюсь – Алла Довлатова. Она такая: «Ой, Марина, вы здесь?». И как-то мы с ней начали очень хорошо общаться. Она ко мне в Сочи приезжала, занималась со мной. Молодец, ездила вообще с другого конца ко мне в отель, занималась очень хорошо у меня, то есть такая моя постоянная клиентка. А я смотрю, она постоянно ходит вот это селфи делает, я говорю: «Алла, что ты все это?». Она мне: «Сейчас, подожди. Я сейчас напишу, напишу, напишу», – молодец, все это быстро делает. Она мне: «Марина, ты еще не в Instagram?!». Я говорю: «Нет». Она: «Ты что?! Быстро делай Instagram!». А то, что касаемо YouTube, в YouTube я очень давно. Наверно, как вышел телеканал «Живи!», в YouTube я везде. И как смеется моя команда по YouTube, которая его сейчас развивает, говорит: «Корпан, мы конкурируем сами с собой». 

Мария: Сами с собой, да. 

Марина: Да, потому что эти видео были давным-давно загружены и я сейчас как канал «Марина Корпан», я конкурирую сама с собой. 

Мария: Да, сейчас новые видео конкурируют со старыми. Это очень смешно. Это к вопросу, друзья, о том, что мы часто говорим, что YouTube – это долгоиграющий контент. Сделав видео один раз, видео может работать на вас годами и потом вам же будет конкурировать с новыми вашими роликами. А в новых роликах вы уже сделали что-то новое, прикрутили классный лид-магнит и сделали еще что-то. 

Марина: Да. И, знаешь, сейчас, с одной стороны, это хорошо, с другой стороны, например, у меня те видео, которые есть в бесплатном доступе на YouTube, считай, это съемки 2007-2010 год, то есть уже столько лет прошло, и люди не понимают, что техники меняются. То есть я сейчас благодаря Instagram, онлайну мы сделали много проектов и делаем до сих пор, и я объясняю людям. Они говорят: «Марина, это что, плохо? Нельзя по ним дышать?». Я говорю: «Нет, ребята. Но я-то расту, развиваюсь, я двигаюсь дальше. И у меня задача как у тренера, который это дает и изучает, сделать методику еще более эффективной». Сейчас, извини, последняя такая ремарка: я никогда не забуду, как я только начинала преподавать, и ко мне пришла клиентка… Ленивая! Богатая! Ходила ко мне, и я говорю: «Настюш, ну давайте уже начните мне что-нибудь делать». Она прямо ходит ко мне стабильно на занятия. Я говорю: «Ну я вас очень прошу, ну занимайтесь со мной!». Она говорит: «Корпан, как же я хочу, чтобы я к тебе приходила, дышала, ты меня гладила и я худела!». И когда мне теперь СМИ задают вопрос: – Марина, о чем вы мечтаете? – я говорю: – Я мечтаю изобрести такую методику, чтобы клиент ко мне приходил, лежал, дышал, я его гладила и он худел». Ну, к этому и стремимся. 

Мария: То есть это чтобы уже вообще, чтобы даже статическо-динамического уже не надо было там делать? 

Марина: Нет, это надо будет. Без этого мы никуда. Это наша сила. 

Мария: Хорошо. Теперь по поводу Instagram-баталий, еще хочу туда копнуть. Все-таки теперь я понимаю, откуда ноги растут у многих последователей, но среди них есть последователи, которые за счет именно наличия большой Instagram-аудитории пропагандируют себя, что это мы придумали. 

Марина: Да, почему-то так сложилось. Например, даже я, если я хочу с кем-то делать взаимный пиар, мне неинтересны будут, например, блогеры-миллионники. У меня, например, есть четкое понимание: как человек, которого особо не знали, набрал такую аудиторию. Мы все с вами прекрасно знаем, что это гивы, в основном это были гивы. Почему сейчас и убились все аккаунты в Instagram…

Мария: Своей вовлеченностью, да. 

Марина: Я один раз, по-моему, что-то там поучаствовала и мы потом всех списали. Это мертвый груз, то есть это такая красивая циферка, которая у тебя висит. И мои smm-щики сразу сказали: «Нет, Марина. Нет». Я говорю: «Слушайте, ну вот сейчас надо, чтобы вот это там циферка красивая была». Они говорят: «Нет. Если ты хочешь убить свой аккаунт, делай это. Мы под это не подписываемся. Бери другую команду». Поэтому сейчас мне интересен взаимный пиар, например. Сейчас, например, у меня был взаимный пиар очень прекрасный с девушкой, которая занимается лицом, – человек такой тоже из научников, все рассказывает, показывает – мне интересно. Мы обменялись аудиториями – классно! У нее живая аудитория, у меня живая аудитория. Грубо говоря, у нее лицо, у меня тело. Или с тобой, допустим. У тебя люди, которые должны – не хотят, а должны – это бренд, вы должны выглядеть красиво. 

Мария: Вы должны, да. 

Марина: Вы должны быть стройными. Конечно, никто ничего в этой жизни никому не должен, но так как-то сложилось. Есть определенные рамки, в которых мы существуем, хотим мы этого или нет. Ты должна быть стройная, красивая, уверенная. И я понимаю, что, например, твоей подруге, которая не может похудеть или что-то, я ей скажу: «Оля, давай приходи, я тебе объясню. Ты будешь вот это делать, я буду за тобой наблюдать». Все. И я понимаю, что, допустим, у тебя хорошая аудитория, и моя аудитория, которая сидит, читает, смотрит, которая приходит ко мне на эфиры. Я говорю: «Да зачем вы идете на эфиры? Вы же у меня уже все знаете». Они говорят: «Марина, я как не выйду к вам на эфир, у вас постоянно что-то новое». А для меня-то это, знаешь, уже все одно и то же. Поэтому в Instagram я больше за полезный контент. Хотя стараюсь, ты знаешь, чуть-чуть как-то… Очень многие хотели знать мою личную жизнь, Милашка когда… И то, когда я с Миланой, я стараюсь ее как-то развернуть, чтобы не особо… Я считаю, что либо нужно заводить аккаунт отдельный как Марины Корпан просто человека, но так как у меня аккаунт именно как Марины Корпан – тренер по дыхательным гимнастикам, я могу периодически: я с Милашкой, мы с семьей поехали, я поснимала – она прыгает на батутах – мы поехали туда-то. Вот сейчас поедем в Санкт-Петербург, там отсниму – «О! Мчим по новой дороге, трасса такая-то». И, на самом деле, для меня это было немножко так непонятно, когда действительно какой-то части людей это интересно. Я сделала опрос. Я делаю опросы своей аудитории очень часто. И ты сейчас меня тоже учишь это делать. Делайте опросы, друзья, общайтесь со своей аудиторией. Я задала вопрос: «Что вам интересно было бы знать обо мне?». И, ты знаешь, проценты распределились так, что моя аудитория воспринимает меня именно как человека, который дает знания, им интересны мои упражнения: «Марина, вы интересно объясняете». Я же каждое свое слово подтверждаю наукой. Не просто так, а: «Вы похудеете, потому что…». 

Мария: Получается, что аудитория в этом смысле будет делиться: осознанные, которым нужны результаты и глубокий подход – это твоя аудитория, и ты через свой экспертный блог ее забираешь, и через такие экологичные коллаборации ее наращиваешь – тебе важна не цифра, а качество аудитории. 

Марина: Качество, да. 

Мария: А если у кого-то много подписчиков, но люди ведутся… Не то, что ведутся, людям интересен лайфстайл, сумки, какие-то позы…

Марина: Ты знаешь, у меня такое ощущение, что мы действительно живем в разных… Нас же, москвичей, и так не любят. И у меня действительно в регионах сложно. Сложно. И ты сейчас ездишь, и я езжу. Людям не хватает красивой картинки, к сожалению. Но я не считаю приемлемым, но это лично мое мнение – наверно, я не права, и многие меня осудят, скажут: «Да вот…» – но мне не прикольно, если у меня зарплата 15 000-20 000, а тут Корпан выходит и показывает, на какой машине она ездит, понимаешь? 

Мария: Да. 

Марина: Ну не прикольно в зарплате 20 000 показывать десятки своих квартир. Ну не прикольно это. И человек, который сидит по ту сторону экрана, мне было бы это не то что неприятно, но этот элемент зависти ненужной какой-то… Зачем мне это? Ребята, я вам интересна как тренер по дыхательным гимнастикам, который может вам помочь в этой жизни, хоть на чуть-чуть, но сделать вашу жизнь лучше. Да, о’кей. Ребята, я готова с вами. Я учусь, я приобретаю знания, для того чтобы вам помогать – это основная моя миссия. Все. Хотите от меня видеть, что там у меня за… Что там у меня за… Не важно. Не знаю, давайте я заведу другой Instagram какой-нибудь, если вам так это, и не буду его особо пиарить. 

Мария: Но ты же уже спросила свою аудиторию – твоя аудитория хочет то, что ты даешь. 

Марина: Да. 

Мария: Друзья, это к вопросу о том, что развивать себя в Instagram – у нас сейчас появится ссылка на Instagram Марины и она будет под роликом, вы можете зайти посмотреть – насколько это интересно, насколько это вовлеченно, насколько это полезно с точки зрения именно экспертности, которой она делится. То есть для того чтобы быть в Instagram в контакте со своей аудиторией, вам не обязательно обнажаться и показывать все, что происходит в вашей жизни. Это просто один из таких мифов, которые останавливают людей от того, чтобы в Instagram вести экспертные блоги. Есть такое ограничение: «Я не хочу показывать свою жизнь, я не хочу показывать своих детей, я не хочу показывать…». В личном брендинге эта техника называется «грани», когда вы выбираете то, что вы хотите показать, и не показываете то, что вы выбираете не проявлять. Так что Марина в своем блоге четко это демонстрирует. 

Марина: Да. Наверно, знаешь, я иду с позиции того, что мне неинтересно. Но я захожу, например, к тебе в Instagram, мне интересно, что же там Мария Азаренок… О, вот это интересно! Вот это интересно. Мне неинтересно, во что ты одета, мне неинтересно, где… У меня жизнь моя личная наполнена так, что у меня нет ни времени, ни желания смотреть, как у других, понимаешь? У меня все кайфово, у меня все классно, поэтому мне это неинтересно. Следить за тем, что на завтрак ела Анджелина Джоли, мне неинтересно это, ребята. Мне неинтересно это, реально. У Азаренок все хорошо, дети, муж, все живы и здоровы – слава Богу! – самое главное. Все. Работает? Работает. Вот это для меня важно, чтобы все были живы, здоровы, чтобы у всех все было хорошо. Будет плохо – позвони Корпан. Плохо – приеду. Все. Но это мое. Наверно, это неправильно. Я не знаю, правильно это или неправильно. Это мое отношение к жизни, и я никогда не лезу в чужой ни кошелек, ни в чужую жизнь, ни кто на чем ездит. Я только могу подойти и сказать: «Так, Маша, как ты думаешь, какое мне лучше?». Но это я тебе скажу. 

Мария: Да. 

Марина: «Где нам лучше? Мы с тобой соседи. Может быть, ты что-то порекомендуешь?». Но я не буду выходить и говорить: «О, мы сегодня с Марией Азаренок и мы решаем, где мне купить дом». Ну, как-то так. 

Мария: Я тебя услышала. Слушай, я благодарю тебя за такие сутевые вещи. Я благодарю тебя, во-первых, за то, что ты нашла время, за то, что мы встретились, за то, что ты мне когда-то написала. 

Марина: Да. 

Мария: Это очень круто, потому что мы познакомились…

Марина: Очень случайно вообще. 

Мария: Ну как это случайно? 

Марина: А ты вспомни даже, как ты нашла мое сообщение. Это была ночь. 

Мария: А, да! Это была ночь. Вы знаете, у меня в директе бывают сотни сообщений в день, и я иногда захожу и проверяю какие-то вещи самостоятельно. И тут, знаете, ночью, где-то час ночи это было, мне прилетает сообщение, и я прямо открываю директ и сразу на него попадаю. Во входящих в папочке сообщение от тебя. И таким образом, я могу открыть секрет, что это была личная консультация? 

Марина: Да. 

Мария: Это была личная консультация по личному брендингу. Марина спросила, как попасть, сколько стоит и как это происходит, и вот мы познакомились на консультации. Правда, до этого я еще готовилась, смотрела твои соцсети, и мне открылся новый мир. И я благодарю тебя за то, что ты пришла. 

Марина: Спасибо. 

Мария: Я предполагаю и надеюсь, что сегодня для тех, кто не в курсе про «Бодифлекс», «Оксисайз», кто пока бегает на дорожках по часу и так далее, но при этом хочет результат, я надеюсь, что ты – открытие для этих людей. 

Марина: Да, извини, я перебью. Мне очень хочется сказать для зрителей, потому что я понимаю, что сейчас пойдут и комментарии в плане: «Ой, да ладно! Дыхание там это…». Я тоже была такой: «Нет. Только так и никак по-другому». Вы для начала попробуйте. Просто попробуйте неделю-две это поделать. И вы увидите реально, первое – результаты, а второй момент – свое внутреннее состояние, которое у вас будет. Потому что занятия дыхательными гимнастиками – это не только о похудении. Это о таком поднятии – самое главное, особенно для людей, которые в бизнесе, которые работают с утра до вечера – твоего КПД. Это просто! У тебя сил будет столько! Я объясняю это с точки зрения науки, потому что у тебя увеличивается концентрация углекислого газа, кислород хорошо усваивается, и ты такая готова работать 24 часа в сутки и при этом не уставать. Наверно, неправильно сказать: «Все бегите и занимайтесь». Нет, для каждого свое. Как я, например, преподаю дыхательные гимнастики, но я не вижу себя в йоге. Это нонсенс! И там, и там, грубо говоря, про Яма и Нияма, но я не вижу себя в йоге. Но я не говорю, что йога – это фу, не надо. Нет. Есть люди, которые занимаются этим, есть люди, которые любят прыгать на степах. 

Мария: Такие люди еще есть? 

Марина: Есть. У нас фитнес-клубы все стоят с этим. Но я всегда говорю только одно: не делайте моих ошибок, которые я сделала тогда и реально угробила свое здоровье. Я прямо так и скажу: угробила свое здоровье тогда. И вы должны в этой жизни четко понимать – я сейчас обращаюсь ко всем, и к мужчинам, и к женщинам, потому что у меня мужчины тоже худеют – когда вы хотите изменить себя, вы должны понимать, что происходит с вами внутри, когда вы используете любой метод. Не Маша с Пресни сказала или где-то в Instagram в Интернете у вас написано. Вы должны четко понимать – это ваше здоровье – как работает тело. Я начал это использовать – посмотрите научные исследования. Еще раз говорю, не в Instagram комментарии. Это, знаешь, мне очень нравится, на одном сайте нашла комментарии: ««Бодифлекс» такой плохой! У меня произошло опущение органов». А Марина Корпан 19 лет кричит и говорит: «Друзья, нельзя втягивать живот под ребра». Сейчас, знаешь, тоже очень знаменит вакуум. 

Мария: Да. 

Марина: И вакуум 95% его делают неправильно. Я говорю: «Нельзя втягивать живот под ребра, используя мышцы живота. Нельзя. У вас начнется опущение органов». И она выходит и пишет комментарий, что это «Бодифлекс» плохой, понимаешь? А то, что надо этому научиться и это делать правильно, не доходит до этого. Поэтому дыхательные гимнастики действительно нужно осваивать с тренером. Нужно один раз прийти, научиться и после этого уже заниматься, использовать и все, что ты можешь, делать.

Мария: И подарок, который мы подарим сегодня одному из вас, он как раз связан с этим. Марина, скажи, что мы сейчас разыграем? Я расскажу, что нужно будет сделать, а Марина презентует, что мы подарим одному из вас. 

Марина: Давай два даже. Два, знаешь, почему? Потому что у меня же центр находится в Москве. Я думаю, что нас смотрят телезрители из Москвы, и я прямо подарю участие в своем тренинге по любой дыхательной гимнастике. Единственное, нужно будет просто позвонить в центр и вам зададут вопросы по противопоказаниям. А второй для тех, кто у нас находится в других городах либо в других странах, – это участие в любом моем онлайн-проекте. 

Мария: Отлично! Значит, у нас на кону два приза. Что нужно будет сделать? Вы посмотрели этот ролик. Во-первых, обязательно поставьте лайк, подпишитесь на канал и напишите в комментариях обратную связь: что вам было полезно, что вы сделаете дальше, что вас вдохновило. Поделитесь с нами своими впечатлениями. По этим комментариям мы сделаем розыгрыш. Еще один важный момент, чтобы вы, победители, были подписаны еще и на два Instagram – мой и Марины. Это важно.  

Марина: Знаешь, я еще думаю, смотри, я на 100% уверена, что из телезрителей, которые нас смотрят, есть хотя бы минимум один человек, который со мной похудел. Пусть он напишет. Кстати, да. Отлично! Если вы уже похудели с Мариной, пишите свои результаты в комментариях. Это тоже считается за выигрыш. Вы просто выиграете еще одну программу, да?

Мария: Да. 

Марина: Или, если вы в Москве, то личное участие в программе, которую будет Марина проводить. 

Мария: Да. 

Марина: Класс! 

Мария: Я благодарю тебя еще раз. 

Марина: И тебе спасибо огромное, да. 

Мария: Я жду нашей совместной тренировки. Я обещаю в своем Instagram, так как я рассказываю про свой лайфстайл и иногда даже рассказываю, что я надеваю…

Марина: Ну, я тоже об этом говорю, но не в таком прямо, да. Я говорю об этом, конечно. 

Мария: Я просто очень люблю русских дизайнеров, на самом деле, обожаю. 

Марина: Вот ты мне все говоришь, какие у меня красивые сейчас туфли, это тоже русские дизайнеры, да. 

Мария: Да, я сижу в валенках, а она в красивых туфлях бархатных. Но вы этого не увидите, потому что мы не так часто пишем про нашу одежду в Instagram. Поэтому мы просто обменяемся паролями-явками и все. В общем, я обязательно жду приглашения на тренировку. 

Марина: You are welcome. 

Мария: Я позову своих подруг, мы придем вместе. Мы сделаем, может быть, такую даже блогерскую тренировку, потому что, кстати, мы об этом не поговорили, но у Марины очень много звездных клиентов. Но об этом как-нибудь в другой раз. Подарки раздали, я благодарю вас за внимание, тебя благодарю за участие. 

Марина: Тебе огромное спасибо. 

Мария: И это был авторский подкаст «Будь брендом», и с вами была Мария Азаренок. 

Ну, что ж, я благодарю вас еще раз за просмотр этого интервью. Я напомню, что мы ждем ваши лайки, ваши комментарии, а отдельная благодарность у меня этому месту, которое нас сегодня гостеприимно приютило для этого интервью. Это особенное пространство, где живут особенные книги. Это «Ex Libris». И здесь все, что нужно знать про книги: подарочные издания, создание собственной книги «под ключ» с определенными дизайном и упаковкой. Меня уже очень сильно порадовала их коллекция и, вы знаете, у меня возникла даже идея издать собственную книгу в особенной упаковке, сделать это именно здесь и подарить ее особенным, близким для меня людям. Ссылку на «Ex Libris» я оставляю тоже под этим роликом, так что если вас интересуют интересные подарки, особенный подход, то вам сюда.